lunedì 9 febbraio 2015

Weight & Cross Training Day 09-02-2015

Ultima settimana di allenamento prima della vacanza sui monti.... vai Iug, spingiamo un po' :)
  • Chest Press PURE 4x12 @90 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 3x15 @25 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.
Per la parte CrossFit, le atlete Ily e Valeria hanno saggiato un bel WOD :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9-15-21 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Squat Cleans @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
  • V Sit-Ups
Risultati:
  • Ilaria 14'57" Rx'd 
  • Valeria 20'14" Rx'd

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