WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 2500 mt. Run
- poi (senza riposo)
- 5 giri di:
- 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Toes To Bar
Risultato: Raffaele 16'24" Rx'd
CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):
- 1' Double Unders
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
WOD: Eseguire nel minor tempo possibile il seguente circuito, contando i giri o le frazioni di giro totali:
- AMRAP 7' of:
- 7 Sumo Deadlift High Pull @15 Kg.
- 7 Wall Ball @5 Kg.
- 2' rest then
- AMRAP 7' of:
- 7 Front Squats @15 Kg.
- 7 Knees to Chest
Risultato: Alida 5 rounds + 3 SDHP e 7 rounds + 5 Front Squat Rx'd
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