Cross Training Day 09-08-2013

Ultimo giorno di allenamento prima di una settimana di stop...direi che ho dato l'anima e adesso mi merito un po' di riposo :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Handstand Push-Ups 
• 10 Deadlift @90/50 Kg. (200/110 lbs.) 
• 15 Toes To Bar 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 25 Sit-Ups 
• 30 Double Unders

Risultati:

• Raffaele 23'18" Rx'd 
• Raffaella 27'49" Rx'd

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 10 Push Press @10 Kg.
• 10 KB Russian Swings @12 Kg.
• 10 Push-Ups
• 10 Wall Ball @3 Kg.

Risultato: Alida 14'59" Rx'd