WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 4 rounds di:
- 5 Overhead Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Sumo Deadlift High Pull @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 Toes To Bar
- 20 Push-Ups HR
- poi (senza riposo)
- 4 rounds di:
- 25 Double Unders
- 25 Sit-Ups
Risultato: Raffaele 17'11" Rx'd
Poi c'è stato il turno di Alida. Grandissima prestazione, sia nel circuito (oggi davvero pesante e aumentato durante l'esecuzione) sia negli skill di Deadlift dove è riuscita ad alzare 50 Kg. per ben due volte. Brava, continua così :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
Poi c'è stato il turno di Alida. Grandissima prestazione, sia nel circuito (oggi davvero pesante e aumentato durante l'esecuzione) sia negli skill di Deadlift dove è riuscita ad alzare 50 Kg. per ben due volte. Brava, continua così :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 5 rounds di:
- 10 Ball Slam @5 Kg.
- 10 Sit-Ups
- 10 KB Russian Swings @16 Kg.
- 10 KB Goblet Squat @16 Kg.
- 10 Push-Ups
- poi (senza riposo)
- 5 rounds di:
- 25 Singles Rope Jumps
- 25 Knees To Chest
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