Cross Training Day 21-08-2013

Levataccia per allenarsi alle 7.30, prima che la palestra apra, ma ne vale la pena :)

WOD 1: Eseguire nel minor tempo possibile il seguente circuito, contando i giri o le frazioni di giro totali:

• AMRAP 7' of:
  • 7 Sumo Deadlift High Pull @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
  • 7 Wall Ball @10/8 Kg.

• 2' rest then

• AMRAP 7' of:
• 7 Front Squats @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
• 7 Toes To Bar

Risultato: Raffaele  8 rounds + 7 SDHP e 7 rounds + 7 Front Squat + 2 Toes To Bar Rx'd