Cross Training Day 10-12-2012

Finalmente sono tornato, la spalla è stata dichiarata abile e arruolata (non come vorrei io, ma bisogna accontentarci per il momento) e quindi ritorno a far vivere il blog, senza dimenticare l'aiuto che in questi mesi mi ha dato il buon Antonio per tenerlo vivo :)
Inizio tranquillo oggi, con Marta che è stata costretta (senza tanta fatica, però) ad allenarsi per poter scrivere questo post :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• Pull-Ups

alla fine di ogni doppietta eseguire 30 Double Unders

Risultato: Marta 6'12" Rx'd