Cross Training Day 04-12-2012

WARM UP: Eseguire 5 giri del seguente circuito..

• 10 Wall Ball
• 10 Sit up

GYM:

• 4 x 30" Handstand Hold

WL + COM:

• 3x10 Bench Press
• 3x5 Candela agli anelli

WOD:

• 100 Hang Squat Snatch* @30Kg

*Ogni volta che si molla il bilanciere 10 Pull Ups

 Note:
Hang Squat Snatch: http://www.youtube.com/watch?v=WqGRUZ1E3CY

Risultato Antonio:
85 Hang Squat Snatch ... poi il bilanciere andava ovunque ma non sulla mia testa!! ;-)