WARM UP: Eseguire 5 giri del seguente circuito..
- 10 Wall Ball
- 10 Sit up
GYM:
- 4 x 30" Handstand Hold
WL + COM:
- 3x10 Bench Press
- 3x5 Candela agli anelli
WOD:
- 100 Hang Squat Snatch* @30Kg
*Ogni volta che si molla il bilanciere 10 Pull Ups
Note:
Hang Squat Snatch: http://www.youtube.com/watch?v=WqGRUZ1E3CY
Risultato Antonio:
85 Hang Squat Snatch ... poi il bilanciere andava ovunque ma non sulla mia testa!! ;-)
Grande Antonio, la testa è salva :)
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