Cross Training Day 12-12-2012

Dopo essermi allenato ieri mattina e, soprattutto, dopo aver giocato a calcetto ieri sera (ben 3 goals), oggi mi sono riposato, in attesa del circuito di domattina con Terminator Marta.....
In compenso oggi ho allenato Carmen e Vincenzo i quali, in assenza del sottoscritto, hanno evitato di allenarsi...Male, ma complimenti per la prestazione odierna :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Wall Ball @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• Push-Ups
• KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)

Risultati:

• Vincenzo 11'24" Rx'd
• Carmen 12'09" Rx'd