Inizio tranquillo oggi, con Marta che è stata costretta (senza tanta fatica, però) ad allenarsi per poter scrivere questo post :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Pull-Ups
alla fine di ogni doppietta eseguire 30 Double Unders
Risultato: Marta 6'12" Rx'd
no no no mi hai COSTRETTA!!!! :P :P
RispondiEliminaIn effetti ho dovuto insistere tanto :P
RispondiEliminaBen Tornato Raffa! :-) Era ora! :-)
RispondiEliminaEcco il mio di ieri:
Warm Up: 3 giri di..
- 10 Wall Ball
- 10 Push Ups
- 100metri Run
WL:
Bench Press: 3 x 3 @80Kg
Deadlift: 3 x 10 @100Kg
GYM:
- 5 x 6 HSPU (Scaled, tenute da 30")
- 5 x 5 Candela agli anelli
WOD: HELEN .. 3 giri di..
- 400 metri Run
- 21 American Swing @24Kg
- 12 Push Ups
Guarda che puoi sempre inserirlo in home page :)
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