WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Squat Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- Toe to Bar
- Ring Push-Ups
Risultato: Raffaele 15'07" Rx'd
Anche Paola ha deciso di venire ad allenarsi e per di più a fare CrossFit, grande atleta :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Thrusters @15 Kg.
- 10 Push-Ups
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @12 Kg.
- 10 Box Jump @40 cm.
- 50 mt. Run
Risultato: Paola 10'32" Rx'd
COMPLIMENTI :)
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