Cross Training Day 27-12-2012

Dopo le abbondanti libagioni delle feste, eccomi ad allenarmi di nuovo....che fatica :(

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Squat Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• Toe to Bar 
• Ring Push-Ups

Risultato: Raffaele 15'07" Rx'd

Anche Paola ha deciso di venire ad allenarsi e per di più a fare CrossFit, grande atleta :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Thrusters @15 Kg.
• 10 Push-Ups
• 10 KB Sumo Deadlift High Pull @12 Kg.
• 10 Box Jump @40 cm.
• 50 mt. Run

Risultato: Paola 10'32" Rx'd

COMPLIMENTI :)