lunedì 17 dicembre 2012

Cross Training Day 17-12-2012

Un po' la mia forzata assenza, un po' l'atmosfera natalizia, ma i miei personal sono latitanti. Solo la buona Carmen, nonostante un pranzo luculliano, si è presentata al'appello, onore a lei :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 15 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 20 Sit-Ups
  • 15 Push-Ups
  • 10 Power Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
Risultato: Carmen 21'42" Rx'd

BRAVA :)

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.