martedì 18 dicembre 2012

Cross Training Day 18-12-2012

Oggi ho provato a fare un circuito con i pesi usati pre operazione...finalmente salgono da terra, certo il tempo impiegato è ancora da ospizio, ma tutto sommato è il terzo allenamento dopo quasi tre mesi di stop.....Sono contento come un bambino a Natale :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 15 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 20 Sit-Ups
  • 15 Push-Ups
  • 10 Power Clean @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 17'25" Rx'd
  • Franco 9'42" Rx'd

GRANDE SUPERSARDUS :)

2 commenti: