Oggi tanti atleti, 2 new entry (Federico e Giulio) e tanto divertimento :)
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Ring Rows
- 15 Ball Slam @5 Kg.
- 20 KB A. Swing @12 Kg.
- 25 Sit-Ups
- 30 Single Rope Jumps
Risultato: Paola 14'25"
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squat
- 15 KB Sumo Deadlift High Pull
- 20 Sit-Ups
- 15 Push-Ups
- 10 Power Clean
Risultati:
- Salvatore 16'08" @40/16 Kg.
- Vincenzo 15'39" @35/16 Kg.
- Federico 16'00" @25/16 Kg.
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Thrusters
- 10 Push-Ups
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull
- 10 Box Jump
- 50 mt. Run
Risultati:
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