WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9-15-21 ripetizioni di:
- Push Press @40/25 Kg. (90/60lbs.)
- Pull-Ups
Risultati:
- Alessia 13'18" (Ring Rows)
- Andrea 13'13" (Ring Rows)
- Antonio 13'15" Rx'd
- Raffaele 8'31" Rx'd
- Davide R. 8'01" Rx'd
- Vincenzo 12'36" @30 Kg.
- Stefano 15'25" @30 Kg.
TEAM (2 persone) WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 6 giri del seguente circuito:
- 500 mt. Run
- Burpees
Il tempo di cambio era dato dall'atleta che correva. Al tempo totale si deve sottrarre il numero di burpees eseguiti.
Risultato:
- Davide - Vincenzo 9'55" (14'05" - 250 burpees)
- Antonio - Stefano 11'48" (13'54" - 126 burpees)
Complimenti a tutti :)
ANDREA E ALESSIA ALLE PRESE CON IL PUSH PRESS
FACCIA A FACCIA ANTONIO-DAVIDE
@Raffa: ma perchè fate festa solo quando non ci sono io??? e perchè le new entry lo stesso le fai venire quando non ci soon??hai paura che se qualcuno mi supera tiro fuori la pistola corta e comincio a dar di matto??? noooo dai sono una ragazza dolce!!!
RispondiElimina@Delia: veramente la new entry è stata una sorpresa pure per me :) (colpa di Vincenzo e Davide)... per la pistola... dovrei sapermi difendere ;)
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