WOD 1: Eseguire 5 giri, eseguendo il maggior numero di ripetizioni in 1 minuto in ogni stazione del circuito:
- Deadlift @100/70 Kg.
- Box Jump @60/45 cm.
- Dumbell One Arm Push Press @20/14 Kg.
- Rest
Risultati:
- Raffaele 311 reps Rx'd
- Delia 352 reps (scaled)
WOD 1(MOD): Eseguire 5 giri, eseguendo il maggior numero di ripetizioni in 1 minuto in ogni stazione del circuito:
- Ring Rows
- Box Jump @60/45 cm.
- Push-Ups
- Rest
Risultati:
- Giacomo 265 reps
- Marco A. 325 reps
- Samantha 344 reps
- 10 Pull-Ups
- 10 Push-Ups
Risultato:
- Raffaele 4'43" Rx'd
- Delia 6'20" (Green Rubber)
- Giacomo 9'59" (Green Rubber)
WOD 2(MOD): Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 10 DB Push Press 8 Kg.
Risultato:
- Samantha 8'54"
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 250 mt. Row
- 10 DB Push Press @10 Kg.
- 20 Sit-Ups
Risultato:
- Marco A. 10'11"
Complimenti a tutti, ma che fatica quel quintale.......
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