Cross Training Day

Se il coach si riposa, dov'è scritto che lo debbano fare pure i suoi atleti?!?!? Oggi poi è stata la volta di Omar, new entry del Crossfit (ma mio compagno di allenamento di 10 anni fa), a voler provare un circuito (secondo me se ne sta ancora pentendo :))

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Clapping Push-Ups
• 10 Pull-Ups
• 15 Wall Ball @10/7,5 Kg. (22/16 lbs.)
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Omar 22'37" Rx'd
• Marco A. 18'03" Rx'd

Complimenti a Omar, per non aver mollato neanche quando lo stava per prendere sottobraccio Pukie :) (che per fortuna lo ha lasciato in pace)

OMAR DURANTE E DOPO IL CIRCUITO

RIEPILOGO SETTIMANALE