WOD 1: Eseguire il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito in 20':
- 5 Thruster @40/27,5 Kg. (95/60 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 15 Sit-Ups
Risultati:
- Raffaele 11 rounds + 8 Sit-Ups
- Delia 11 rounds + 4 Thrusters
- Marco C. 13 rounds + 5 Thrusters
- Andrea 7 rounds @30 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 KB American Swing @16 Kg.
- 10 Burpees
Risultati:
- Delia 5'57"
@Raffa: allora è ufficiale..preferisci le Emme..
RispondiElimina@Delia: quando mi alleno con i pesi M2 è ineguagliabile :) per il CrossFit, TU sei impagabile :)
RispondiElimina@Raffa: Pt sei un amore!!!!
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