martedì 23 novembre 2010

Cross Training Day

Altro allenamento in circuito, in attesa della ripresa di domani con i due EMME :)

WOD 1: Eseguire il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito in 20':
  • 5 Thruster @40/27,5 Kg. (95/60 lbs.)
  • 10 Pull-Ups
  • 15 Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 11 rounds + 8 Sit-Ups
  • Delia 11 rounds + 4 Thrusters
  • Marco C. 13 rounds + 5 Thrusters
  • Andrea 7 rounds @30 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 KB American Swing @16 Kg.
  • 10 Burpees
Risultati: 
  • Delia 5'57"

3 commenti:

  1. @Raffa: allora è ufficiale..preferisci le Emme..

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  2. @Delia: quando mi alleno con i pesi M2 è ineguagliabile :) per il CrossFit, TU sei impagabile :)

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