giovedì 17 dicembre 2009

Cross training day

Allenamento odierno:

Riscaldamento:
Sit Ups Fitball 30 + Addominali in tenuta Fitball 25 x4
Knees to chest 4x15

Training:
Handstand Push-ups + Pull-ups sbarra 10-7-4-4 no rest
Deadlift 70 Kg + Push-ups liberi 21-15-9 no rest
Kettlebell Swing 1 braccio 16 Kg 10+10+10+10 1'rest 10+10 30"rest 10+10
Kettlebell Clean&Press 16 Kg 4x10



Inizia la preparazione al corso di Marzo :)

1 commento:

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