giovedì 31 dicembre 2009

ULTIMO!!

Ed è arrivato anche l'ultimo allenamento dell'anno!
Poi una breve vacanzina per riprendere con ancor più entusiasmo nell'anno nuovo!
Un super grazie a Raffaele che stamattina all'alba si è svegliato per allenarmi (lo so rompo...) e a Delia che mi ha tenuto compagnia (e anche lei si è allenata alle 7.30 pur non dovendo andare a lavorare!!!)

Allenamento odierno:

Knees to chest 4x15
Crunches su ball 4x30

Circuito:
- Swing KB 1pood
- Crunches
- Corda
- Push Ups
- Suicidio
- rest
tutte le stazioni da 1' x 3 giri

Pull-ups TRX (declinati) x 10 + Burpees Push-ups x 10 (3 giri)

Team scissor crunches (un po' per allenamento e un po' per gioco :))

Buon anno nuovo a tutti!

4 commenti:

  1. Grazie a te e Delia per tenermi sveglio con le vostre prestazioni atletiche così performanti :)
    Ma chi è che si è inventato quel nome per l'esercizio ?!?!!? :D

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