Riscaldamento:
Handstand Push-Ups TRX 4x8 (1' rest)
Pull-Ups Sbarra 10 + Dips 10 3 sets weighted 1 set free (1' rest)
Croci sospensione TRX 4x10 (1' rest)
Training:
Chest Press Pure 70 Kg. 4x10
Croci ai cavi 25 Kg. 12 + Push-Ups 12 x4
Wide Chest Press 60 Kg. 4x15
Arm Curl 25 Kg. 4x10
Curl con manubri alternati 18 Kg. 4x10
Totale 2h allenamento ... tantino, ma quando uno ha ottimi compagni di allenamento (Marta, Ale e Eug) tutto è possibile.......
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