Riscaldamento:
30' di camminata nella neve fresca :)
Knees to chest 4x15
Crunches su Fitball 4x20
Training:
Handstand Push-Ups + Pull-Ups sbarra 10-7-7-4 no rest
Hang Power Clean 50 Kg. 8 + Push-Ups 10 x4 1' rest
Circuito con Kettlebell 16 Kg.:
Snatch 1 braccio + Press 1 braccio + Swing 1 braccio + Push-Ups + Pull-Ups 10 x 3 volte no rest
...e oggi pomeriggio si replica la camminata :(
Per arrivare a sottopormi alla tortura anche io ho fatto la camminata di prima mattina!
RispondiEliminaed evidentemente mi sono scaldata meglio: io ho fatto x 4 volte no rest :))
...e non potevo neanche guardarti male, visto che è stata una mia idea!
...basta risparmiarsi gli esercizi prima?!?!
RispondiEliminaComunque complimenti per la grinta..(e per la quarta serie)
e domani BIS!!!!
RispondiEliminagrazie a te per la compagnia, e pensare che io mi sento un po' giù di tono....