martedì 8 dicembre 2009

Allenamento delle feste

Anche se nessuno mi ha fatto compagnia...chi dormiva, chi era in ferie, chi doveva andare in piscina, chi doveva fare il petto....

Riscaldamento: 5 giri di
- 30 ball crunches
- 10 box jump
- 10 double unders

Circuito:
- 5 Deadlift (55kg)
- 5 PullUps
- 5 Clean (20kg)
- 5 PushUps
per 5 giri e finire con 400m di corsa. 9 minuti belli intensi!

E per finire...
Deadlift 1-1-1-1-1 (90kg!!)

2 commenti:

  1. Ma brava soprattutto il deadlift finale.... del resto sei certificata :)

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  2. il petto? ...chi doveva fare il petto? :-D

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