lunedì 28 dicembre 2009

Cross Training Day

Allenamento odierno:

Riscaldamento:
Knees to Chest 4x15
Crunches su Fitball 4x30

Training:
3 giri da 15-12-9 reps (no rest) di:
Deadlift 70Kg
Rolling Push-ups
Hang Power Clean+Press 50 Kg

3 giri da 10-20-30 reps (no rest) di:
TRX Pull-Ups
Push-Ups

Dopo tre giorni di panettone con il mascarpone, direi abbastanza buono (anche se realmente stanco) :)

7 commenti:

  1. cosa sono i rolling push up??? quelli che mi venivano un sacco bene????
    E i miei pesi non li segni? Uffi, guarda che c'ero anch'io!!! [anche se hai finito 30" prima tu :) ]

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  2. Ma scusa cosa ci sono i commenti a fare :) :) :)
    Ognuno per sè...
    PS i rolling push-ups sono precisamente quelli ;)

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