WARM UP
4 giri di:
- 20 Air Squats
- 15 Rear Lunges
- 10 Inchworms
- 5 Sprawls
TEAM WOD (gli atleti si dividono le ripetizioni)
AMRAP 25' di:
- 20 Pull-Ups
- 20 Reverse Burpees
- 20 Box Jumps @60/50 cm (24/21 in.)
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Superman Hold
- Double Unders
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