Circuit Training 17.06.2026

WARM UP
4 giri di:

• 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
• 15 Inchworms
• 20 Single Unders
• 25 Lateral Hops

STRENGTH

• Deadlifts: 5-5-3-3-2-2 @80-85% 1RM (Pausa 90")

METCON
E3MOM 15' di:
(completare il blocco entro il tempo, il resto è recupero)

• 10 Box Jumps @60/50 cm (24/21 in.)
• 10 V Sit-Ups
• 4 Clean & Presses @60/45 Kg. (135/100 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Scissors Kicks
• Reverse Sit-Ups