WARM UP
3 giri di:
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Hollow Kicks
- 5 Lunges (Each Leg)
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 100 Single Unders
- 50 Sit-Ups
- 30 KB SDHP @24/16 Kg.
- 10 Reverse Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Reverse Plank Hold
- Reverse Crunches
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