WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Affondi laterali (Dx+Sx=1)
METCON
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Crunches
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