WARM UP
3 giri di:
- 15 Plank Jacks
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 12' di:- 10 Burpees
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 40 Double Unders/100 Single Unders
CORE WORK
4 giri di:
- 10 Toes to Bars
- 20 Sit-Ups
- 30" Plank Hold
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