WARM UP
3 giri di:
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Crunches
- 20 Jumping Jacks
METCON
AMRAP 18' di:
- LADDER (5 giri):
- 2-10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 4-20 V Sit-Ups
- 6-30 Push-Ups HR
- nel rimanente tempo AMRAP di:
- 5 Burpees
- 10 Toes To Bars/20 K2C
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Russian Twists
- 1' Reverse Crunches
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