Circuit Training 02.03.2024

WARM UP
3 giri di:

• 15 Clapping Jacks
  
• 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
• 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON
3 giri di (40" lavoro-20"riposo):

• Air Squats su Medball
• Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• Affondi con disco @15/10 Kg. (33/22 bs.)
• Sit-Ups
• Push-Ups
• Singles Unders (x3 Double)

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):

• Crunches
  
• Reverse Crunches