WARM UP
3 giri:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
EMOM 18' (9 giri totali) di:
- Minuti DISPARI: 2 Power Cleans + 3 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- Minuti PARI: 10 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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