Circuit Training 06.02.2024

WARM UP
4 giri di:

• 30 Jumping Jacks
• 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  
• 10 Push-Ups

METCON
3 giri di:

• 1' Inverted Burpees
• 1' Affondi Posteriori con bilanciere @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 1' Sit-Ups
• 1' Double Unders
• 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  
• 1' Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Plank Hold