giovedì 22 febbraio 2024

Circuit Training 22.02.2024

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Burpees
  • 10 Air Squats
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)


METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
POI (senza pausa)
  • 50 Push-Ups
  • 50 Air Squats su Medball
  • 50 Sit-Ups
  • 100 Double Unders (250 Singles)

CORE WORK:
4 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Leg Raises
  • 1' Plank Hold



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