WARM UP
3 giri di:
- 15 Plank Jacks
- 15 Sit-Ups
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 18' di:
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 4 giri):
- Mountain Climbers
- Russian Twists
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