WARM UP
3 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
3 giri di (TIME CAP 20'):
- 50 Jumping Jacks
- 3 giri di:
- 10 Push-Ups HR
- 10 Sit-Ups
- 10 KB One Arm Snatches (5 x braccio) @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 10 Push-Ups HR
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Hollow Kicks
- Crunches
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