WARM UP
4 giri di:
- 10 Superman
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Sprawls
METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20' di:
- 15 V Sit-Ups
- 12 Affondi alternati con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (DX+SX=1)
- 9 Burpees
- 6 Inverted Burpees
- 3 Wall Climbs
CORE WORK
3 giri di:
- AMRAP 2' di:
- 10 Sit-Ups
- 10 Leg Raises
- 30" Pausa
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