WARM UP
3 giri di:
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 Superman
- 10 Alt. Leg Raises
- 50 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 6 giri di:
- 20 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
- 15 V Sit-Ups
- 10 Plank To Push-Ups
- 20 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
- 50 Russian Twists (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Pinguini
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