WARM UP
4 giri di:
- 30" Wall Squat Hold
- 30" Plank Hold
- 30" Sprawls
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 3 Burpees
- 6 KB One Arm Push Presses (per braccio)
- 12 Alt. Pistol Squats
- 24 Leg raises
- 48 Jumping Jacks
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches Completi
- Superman Hold
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