venerdì 8 luglio 2022

Circuit Training 08.07.2022

WARM UP
4 giri di:

  • 30" Wall Squat Hold
  • 30" Plank Hold
  • 30" Sprawls

METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
  • 3 Burpees
  • 6 KB One Arm Push Presses (per braccio)
  • 12 Alt. Pistol Squats
  • 24 Leg raises
  • 48 Jumping Jacks

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches Completi
  • Superman Hold

 

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