WARM UP
3 giri di:
- 10 Rear Lunges
- 15 Crunches
- 20 Mountain Climbers
METCON
6 giri di:
E3MOM (ogni 3'):
- 6 Reverse Burpees
- 10 Alt. DB One Arm Bent Over Rows
- 14 Split Bulgarian Squats (7x gamba)
- 18 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Cruches Completi
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