WARM UP
3 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Sit-Ups
20-16-12-8-4 ripetizioni di (TIME CAP 20'):
- Hollow Kikcs
- Push-Ups HR
- KB Renegade Rows (per braccio)
- KB Chair Step-Ups
CORE WORK
4 giri di:- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Air Squats
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