WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 10 Affondi Laterali (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 15' di:
- 1 Pull-Up (+1 rep ogni giro)
- 2 Inverted Burpees (+2 reps)
- 3 V Sit-Ups (+3 reps)
- 4 Push-Ups (+4 reps)
- 5 Air Squats su Medball (+5 reps)
CORE WORK
- 100 Crunches
- 100 Reverse Crunches
- 100 Russian Twists (Dx+Sx=2)
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