WARM UP
4 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Shoulder Taps
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 10-15-20-25-30 KB/RB American Swings
- 20-30-40-50-60 Sit-Ups
- 30-45-60-75-90 Air Squats
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Russian Twists
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