sabato 26 luglio 2014

Cross Training Day 26-07-2014

Quale miglior WOD per la sfida tra me e Raffaella che uno preso dai  CrossFit Games in corso?!?!

WOD "MASTER'S DOWN&BACK CHIPPER": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 50 Box Jumps @60/50 cm. (24 / 20 in.) 
  • 25 Toes To Bar 
  • 50 Wall Ball @8/6 Kg. (20 / 14 lb.) 
  • 25 Ring Dips 
  • 50 Wall Ball @8/6 Kg. (20 / 14 lb.) 
  • 25 Toes To Bar 
  • 50 Box Jumps @60/50 cm. (24 / 20 in.)
Risultati:
  • Raffaele 13'25" Rx'd 
  • Raffaella 13'28" Rx'd
Poi si è presentata, per la prima volta in palestra, Tiziana che ha fatto così il suo primo circuito cronometrato (COMPLIMENTI):

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Power Clean @20 Kg.
  • 10 Ring Rows
  • 15 Knees To Chest
  • 20 Wall Ball @3 Kg.
Risultato: Tiziana 15'46" 

Nessun commento:

Posta un commento