sabato 26 luglio 2014

Cross Training Day 25-07-2014

Giornata piena di atleti, alcuni nuovi, altri tornati dopo tempo...per tutti un bel circuito con cui testarsi prima dell'estate :)

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Hang Power Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) (+1 rep ogni giro) 
  • 2 Burpees (+2 reps) 
  • 3 Kettlebell SDHP @24/16 Kg. (1.5/1 pood) (+3 reps) 
  • 4 Push-Ups HR (+4 reps) 
  • 5 Double Unders (x3 singles) (+5 DU o +15 Singles)
Risultati:
  • Raffaele 7 rounds + 8 SDHP Rx'd 
  • Giorgio 6 rounds + 28 PU Rx'd 
  • Kris 6 rounds + 15 PU Rx'd 
  • Davide 6 rounds Rx'd 
  • Riccardo 6 rounds + 14 burpees @40/20 Kg. 
  • Mario 6 rounds + 7 HPC @35 Kg. 
  • Diego 5 rounds + 4 burpees @35/16 Kg. 
  • Federica 5 rounds + 2 HPC @25 Kg. 
  • Martina 6 rounds + 7 HPC @15 Kg.




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