Cross Training Day 25-07-2014

Giornata piena di atleti, alcuni nuovi, altri tornati dopo tempo...per tutti un bel circuito con cui testarsi prima dell'estate :)

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Hang Power Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) (+1 rep ogni giro) 
• 2 Burpees (+2 reps) 
• 3 Kettlebell SDHP @24/16 Kg. (1.5/1 pood) (+3 reps) 
• 4 Push-Ups HR (+4 reps) 
• 5 Double Unders (x3 singles) (+5 DU o +15 Singles)

Risultati:

• Raffaele 7 rounds + 8 SDHP Rx'd 
• Giorgio 6 rounds + 28 PU Rx'd 
• Kris 6 rounds + 15 PU Rx'd 
• Davide 6 rounds Rx'd 
• Riccardo 6 rounds + 14 burpees @40/20 Kg. 
• Mario 6 rounds + 7 HPC @35 Kg. 
• Diego 5 rounds + 4 burpees @35/16 Kg. 
• Federica 5 rounds + 2 HPC @25 Kg. 
• Martina 6 rounds + 7 HPC @15 Kg.