giovedì 24 luglio 2014

Cross Training Day 24-07-2014

Battuto da Raffaella (e non è neanche la prima volta).....devo andare in vacanza :D :D :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Front Squats @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
  • KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • Toes Through Rings
  • Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
  • Raffaella 9'50" Rx'd 
  • Raffaele 10'37" Rx'd 
  • Davide 12'00" Rx'd 
  • Martina 14'45" Rx'd 
  • Giacomo 18'35" SCALED
CASH OUT: 5 giri di:
  • 1' Double Unders
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Push-Ups HR


SONO ARRIVATE LE MAGLIETTE :)

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