martedì 22 luglio 2014

Cross Training Day 22-07-2014

Probabilmente sono ancora in modalità vacanze, mi dimentico di aggiornare il blog e le foto....ma come dicono a Capo Verde..... NO STRESS :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.) 
  • 10 Ring Pull-Ups 
  • 15 Toes Through Rings 
  • 20 OH Walking Lunges with plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 13'19" Rx'd 
  • Davide 13'29" Rx'd 
  • Santiago 14'46" Rx'd 
  • Raffaella 14'55" Rx'd 
  • Riccardo 18'55" @70 Kg.
CASH OUT: 5 giri di:
  • 1' Double Unders
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups 


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