Weight & Cross Training Day 29-09-2014

Allenamento di inizio settimana con Iug e i pesi tradizionali.

• Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
• Croci panca inclinata 4x10 @22 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
• Curl con bilanciere 4x15 @30 Kg.

Per la parte CrossFit, Kris e Angelo alle prese con il WOD di oggi.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Hang Power Snatch @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1-5 Handstand Push-Ups 
• 4-20 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10-50 Double Unders

Risultati:

• Kris 12'14" @35 Kg. 
• Angelo 17'19" @25 Kg.