WARM UP
3 giri di:
- 10 Roll-Ups
- 15 Crunches Completi
- 20 Air Squats
- 25 Lateral Hops
TEAM WOD (gli atleti si alternano gli esercizi)
AMRAP 20' di:
- 20 V Sit-Ups
- 15 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees OTB
3 giri di:
- 45" Superman
- 45" Leg Raises
- 45" Hollow Kicks
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