Circuit Training 27.11.2025

WARM UP
3 giri di:

• 10 Sprawls
  
• 15 Air Thrusters
  
• 20 Leg Raises
  

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nel giro completo)
4 giri (a testa) di (TIME CAP 25'):

• 7 Pull-Ups/10 Ring Rows
• 14 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
• 21 Double Squat Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Superman